Ndërsa gjethet ndryshojnë ngjyrë dhe ajri bëhet më i freskët, shkenca konfirmon atë që e dinim prej kohësh: shëtitjet në natyrë gjatë vjeshtës janë një nga mënyrat më të fuqishme për të përmirësuar shëndetin mendor.
Studimet tregojnë se urbanizimi dhe ritmi i përshpejtuar i jetës rrisin ndjeshëm rrezikun e ankthit dhe depresionit.
Por, për fat të mirë, një nga ilaçet më të efektshme është falas dhe i disponueshëm për të gjithë.
Një hulumtim i Universitetit Stanford zbuloi se vetëm 90 minuta ecje në natyrë – ndryshe nga një mjedis urban – redukton dukshëm aktivitetin në pjesën e trurit përgjegjëse për mendimet negative dhe stresin.
Sipas teorisë së biofilisë, njerëzit kanë një lidhje të lindur me natyrën, pasi kanë evoluar brenda saj.
Kjo lidhje shpjegon pse qëndrimi në një pyll apo park ul nivelin e kortizolit (hormonit të stresit), ngadalëson rrahjet e zemrës dhe aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili ndihmon në relaksim dhe rikuperim.
Vjeshta i shton kësaj përvoje një dimension unik.
Ngjyrat e ndezura të gjetheve – e kuqja, portokallia dhe e verdha – krijojnë një kontrast vizual që, sipas shkencës, stimulon qendrat e kënaqësisë në tru.
Ky shpërthim ngjyrash nuk është vetëm një kënaqësi estetike, por ndihmon edhe në ndërprerjen e stresit dhe mendimeve të përsëritura.
Shëtitja në natyrë funksionon si një “meditim në lëvizje”: duke u përqendruar në bukurinë përreth, ne qetësojmë mendjen dhe rikthejmë energjitë mendore të lodhura nga jeta e përditshme.
Ekspertët theksojnë se mjafton edhe një shëtitje 20-30 minutëshe në një park lokal për të përmirësuar humorin, për të rritur nivelin e energjisë dhe për të fjetur më mirë.
Prandaj, përfshini shëtitjet e rregullta në natyrën e vjeshtës në rutinën tuaj – mendja dhe trupi juaj do t’ju falënderojnë.